抑郁傾向
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青少年抑郁癥在當(dāng)代并不少見(jiàn)，癥狀可能不是很典型，但是會(huì)有一些行為的異常。青少年正處于身心的生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，及時(shí)的發(fā)現(xiàn)青少年抑郁癥，對(duì)于其身體和心理正常健康的成長(zhǎng)，有重要的意義，因而家長(zhǎng)要重視青少年抑郁癥。青少年也要學(xué)會(huì)抑郁傾向情緒調(diào)節(jié)。
青少年抑郁癥中高中生和大學(xué)生中來(lái)診較多，年齡范圍在17～23歲之間。
誰(shuí)能懂抑郁的痛苦？抑郁傾向情緒調(diào)節(jié)怎么做，才能幫我們擺脫抑郁的折磨
高中生抑郁癥的誘發(fā)因素有：高度緊張的學(xué)習(xí)氣氛，睡眠不足，單調(diào)枯燥的生活方式等。
特殊表現(xiàn)：
(1)學(xué)習(xí)障礙。記憶力下降，反應(yīng)遲鈍，注意力不集中，腦子老走神，有時(shí)一片空白。平時(shí)會(huì)的知識(shí)，有時(shí)覺(jué)得什么都不會(huì)了，大考成績(jī)比平時(shí)測(cè)驗(yàn)差得多，隨著情緒越來(lái)越悲觀，學(xué)習(xí)成績(jī)滑落越大。
(2)過(guò)分猜疑。腦子里經(jīng)常想著同學(xué)在模仿自己，背地在議論或謾罵自己，他們的舉動(dòng)是在向自己挑釁等。認(rèn)為自己的眼神不正常，不敢抬頭見(jiàn)人，說(shuō)話低聲下氣，甚至認(rèn)為自己或家人被監(jiān)控。
(3)軀體感覺(jué)異常。把正常的生理狀態(tài)當(dāng)成病態(tài)，每天大部分精力用在想“病”的嚴(yán)重性上。如反復(fù)說(shuō)自己鼻子呼吸有聲音，嗓子里有東西，肚子老是跳，腳脖子凸出一塊。到醫(yī)院反復(fù)檢查，無(wú)論醫(yī)生怎樣解釋?zhuān)麄儓?jiān)持己見(jiàn)，含淚不停訴說(shuō)這些痛苦。 大學(xué)生抑郁癥的主要誘發(fā)因素有：大學(xué)環(huán)境不適應(yīng)，人際關(guān)系矛盾，家庭貧困，失戀等。
特殊表現(xiàn)：
(1)精神萎靡。到大學(xué)后感到與想像的不一致，認(rèn)為所學(xué)的東西將來(lái)也沒(méi)什么用。一個(gè)人整天沉默不語(yǔ)，獨(dú)來(lái)獨(dú)往，集體活動(dòng)不沾邊，經(jīng)常回宿舍躺在床上似睡非睡。害怕考試不過(guò)關(guān)，出現(xiàn)一門(mén)或幾門(mén)課程不及格。
(2)休學(xué)退學(xué)。休退學(xué)理由反常，說(shuō)不清楚為什么，反正不想念了。
生活中，我們總會(huì)遇到看似無(wú)法跨越困境，仿佛人生進(jìn)入了一個(gè)黑暗的低谷，不知道自己是怎么了，也不知道該如何調(diào)節(jié)，只能任由抑郁情緒困擾自己。而抑郁，其實(shí)是一種消極的復(fù)合性負(fù)面情緒，對(duì)人的身心發(fā)展十分有害。
學(xué)會(huì)釋放情緒，告別抑郁
抑郁是身體的一種情緒反應(yīng)，也是對(duì)我們的一種警醒。情緒都是自己的，所謂如何管理情緒，從某些意義上說(shuō)，也就是如何經(jīng)營(yíng)自己、如何看待自己與周?chē)h(huán)境的關(guān)系。很多不擅長(zhǎng)表達(dá)情緒的人，他們會(huì)選擇用壓抑的形式來(lái)表達(dá)，往往這樣就更容易產(chǎn)生抑郁情緒。
寬容對(duì)待自己，避免完美主義
對(duì)于自己，我們不必過(guò)于嚴(yán)苛，無(wú)需自己設(shè)定過(guò)于完美的工作目標(biāo)，要善于學(xué)會(huì)為自己的每一點(diǎn)努力成果而喝彩，讓自己時(shí)刻有成就感，即使沒(méi)能做到自己期望的那么好，也不過(guò)分自責(zé)。盡量避免掉入完美主義的陷阱里。每個(gè)個(gè)體都是獨(dú)特的不可復(fù)制的，每個(gè)人都有旁人無(wú)法代替的優(yōu)勢(shì)，接納自我，少攀比，專(zhuān)心經(jīng)營(yíng)好自己，以平和放松的心態(tài)面與他人交往，不要讓嫉妒和斤斤計(jì)較替代快樂(lè)。
其實(shí)抑郁并不可怕，關(guān)鍵是看你如何看待它。如果你正在遭受抑郁的折磨，建議你預(yù)約一位專(zhuān)業(yè)的心理咨詢專(zhuān)家，通過(guò)咨詢來(lái)解決抑郁帶給你的痛苦。大道心理咨詢中心，愿為您提供專(zhuān)業(yè)化、有效化的心理咨詢服務(wù)。
溫馨提示：心理咨詢需要面對(duì)面的溝通和手把手的指導(dǎo)，簡(jiǎn)單的有聲聊天不能解決根本問(wèn)題。任何提出通過(guò)微信、電話就能解決心理問(wèn)題的服務(wù)，咨詢需謹(jǐn)慎。
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